Бессонница - самое распространенное нарушение сна в мире. Приблизительно 30% взрослых имеют симптомы бессонницы, а более 10% могут иметь хроническую бессонницу, что приводит к проблемам с бодрствованием. Недостаток сна - это нарастающий кризис общественного здравоохранения.

На этой плюшевой игрушке изображена идиллическая ночная сцена подсчета овец. Для семей, учителей, медицинских работников, учреждений общественного здравоохранения и друзей - это уникальный, запоминающийся и полезный подарок, который носит просветительский и информативный характер, а также может побудить больше людей говорить об этой сложной и жизненно важной теме психического здоровья.

Размер: 11 х 10 см

Все о бессоннице

Вы когда-нибудь считали воображаемых овец для того, чтобы быстро заснуть ночью? Для людей, страдающих бессонницей, все не так просто. Бессонница - самое распространенное нарушение сна в мире. Приблизительно 30% взрослых имеют симптомы бессонницы, и более 10% могут иметь хроническую бессонницу, что приводит к проблемам с бодрствованием. Недостаток сна - это нарастающий кризис общественного здравоохранения.

Бессонница характеризуется трудностями при засыпании, что часто приводит к недосыпанию и усталости. Это происходит, если вы не можете обеспечить достаточное количество и качество сна, даже когда даете себе достаточно времени для засыпания. Кратковременная бессонница, которая длится не более нескольких недель, известна как острая или адаптирующаяся бессонница. Хроническая бессонница - это заболевание, которое возникает не реже трех ночей в неделю в течение более трех месяцев. Бессонница далее определяется как первичная или вторичная. Первичная бессонница возникает независимо от любого другого состояния здоровья или психического заболевания. Триггеры включают экологические, медицинские, физические и психологические факторы. Часто этому способствуют стрессовые события, такие как пандемия коронавируса. Вторичная бессонница вызвана заболеванием, которое препятствует засыпанию.

Многие из нас не могут спать по семь-девять часов каждую ночь. Бессонница и потеря сна любого типа опасны для вашего здоровья, способствуя увеличению веса, сердечным приступам, раку, диабету и оказывая разрушительное воздействие на мозг и тело. К счастью, существуют методы улучшения сна, и бессонница не обязательно должна быть постоянной.

Если вы страдаете бессонницей, когнитивно-поведенческая терапия или лекарства более эффективны, чем подсчет овец. Снотворное, успокаивающее мозги, это далеко не лучшее средство первой линии. Посредством когнитивной реструктуризации, методов релаксации и тренировок сна страдающие бессонницей могут уменьшить свои симптомы и научиться засыпать и спать по ночам. Также могут помочь лечебные травы, антигистаминные препараты и добавки мелатонина. Поговорите со своим лечащим врачом и посетите веб-сайт Национального фонда сна для получения более достоверной информации о сне и здоровье.