Потребление витамина B6 важно для того, чтобы дать вашему телу необходимую энергию и правильный баланс гормонов, влияющих на ваше настроение. Он содержится в самых разных продуктах, таких как цельнозерновые, орехи и большинство видов мяса. Обычно сбалансированная диета обеспечивает достаточный уровень пиридоксина.

Наш витамин B6 создан исходя из формы реальной молекулы!

Факты о витамине B6:

B6 - один из многих витаминов группы B, вместе известных как комплекс витаминов B. В 1912 году ученый по имени Казимир Функ был первым, кто открыл витамин B, когда выделил B1 в качестве лекарства от болезни бери-бери. Функ был также первым, кто использовал термин «витамин» от латинского слова «vita» для обозначения жизни и «амин» для обозначения молекулярной структуры. К 1920 году были обнаружены четыре витамина: A, B1, C и D. Это стало началом совершенно нового рубежа для науки о питании и общественного здравоохранения.

Как и другие витамины B, B6 помогает высвобождать энергию из углеводов, жиров и белков. Он действует как партнер более 100 различных ферментов. B6 играет роль во многих функциях, включая рост, когнитивные способности, метаболизм и синтез антител и нейромедиаторов. Дефицит B6 может привести к усталости, депрессии, раздражительности, бессоннице и спутанности сознания. Его хватает в обычных продуктах и большинство людей получают достаточно этого витамина при обычном питании. Вы получаете хороший запас B6, употребляя цельнозерновые, орехи, овощи и сыр с плесенью. Так что, если вы чувствуете себя немного подавленным или угрюмым, перекус орехов-пеканов и горгонзолы может дать вам небольшой заряд B6!

ОПИСАНИЕ

Научное название: Пиридоксин.

Преимущества: выносливость, энергия, настроение.

Суточная потребность (взрослый человек): 1,3 - 1,7 мг.

Суточная потребность (ребенок): 0,3 - 1,0 мг.

Слишком большое количество: нервное расстройство, дисбаланс других витаминов B

Слишком маленькое количество: депрессия, усталость, раздражительность, бессонница.

Причины дефицита: пестициды, курение, пенициллин.

Источники пищи: семена подсолнечника, тунец, соя, грецкие орехи, лосось, чечевица, коричневый рис, бананы.